Vanessa moi sa soeur

Pour nous Travesties, Trans et femmes en devenir, le souci est le plus souvent l'aspect physique à harmoniser, du fait que nos gabarits masculins sont le plus souvent en contradiction avec un aspect féminin. Dans ce contexte le problème du poids se pose donc de maigrir pour harmoniser la sihoulette et là, pas le choix, le régime s'impose.

Pour celles qui comme moi connaissent bien leurs corps et ont de solides connaissances de nutrition, nous savons quoi faire, nous constatons simplement que plus nous prenons de l'âge, plus les bourlets sont long à perdre. Voici donc les règles à suivre pour qu'un régime soit efficace: pour les néophytes qui ne savent pas comment s'y prendre, disons plutôt qui ne savent plus après 25 tentatives glanées dans 25 magazines différents, la première des choses à faire est d'établir un "métabolisme basal". Derrière ce nom barbare, il y une vérité scientifique: nous ne sommes pas toutes égales devant le sucre, le gras et les vitamines! Partant de ce constat, le démarche consiste à aller voir un médecin nutritionniste, qui sera forcément un spécialiste (c'est réglementé), si vous voyez une officine de généraliste ou pire de nutritionniste qui n'est pas médecin, fuyez! Cet homme ou femme de l'art vous fera faire des analyses de sang qui lui permettront de comprendre comment votre corps assimile tous les types d'aliments et vous aiguillera ensuite sur une modification de votre alimentation et j'ai bien dit, modification. Pourquoi? La pire des erreurs lorsque l'on veut perdre du poids est de s'affamer en réduisant "le bol alimentaire" au strict vital. Conséquence, vous perdez du poids très vite et vous êtes contente, problème, votre corps lui a vécu cela comme un traumatisme car il faut comprendre que vos cellules ont de la mémoire et que si vous les privez de quelque chose dont elles ont l'habitude, elle vous le ferons savoir; je m'explique: avant d'entreprendre ce maudit régime, vous consommiez des aliments avec plus ou moins de bohneur et votre corps se régulait de lui-même avec ce type d'alimentation. Le terme "réguler" ne signifie pas pour autant une assimilation correcte de ces aliments, la preuve: votre bouée! Du jour au lendemain, vous le privez de tout ce qui faisait son bonheur mais sans résultat, pourquoi? Là encore, effet mémoire, du fait que vous priviez votre corps de ses aliments préférés, ceux qu'il reçoit à la place ne sont plus traité pareil, ils ne sont plus du tout éliminés comme avant, c'est même le contraire qui se produit, il réagit en fonction du manque donc stocke plus et élimine moins, raison pour laquelle les quinze premiers jours d'un régime, non seulement on ne perd pas de poids mais au contraire, on en prend, pas beaucoup mais c'est un fait, du coup, ben vous divisez par deux votre bol vital et enfin, les kilos tombent. 6 à 8 semaines plus tard, on en est entre 5 à 14 kg, c'est une moyenne qui varie en fonction de l'âge, du poids initial et de l'activité physique. Super, vous êtes contente, vous avez perdues entre 2 à 4 tailles de pantalon, vous vous refaite votre garde-robe et partez en soirée avec vos amis, resto, un verre par ci, un verre par là, un apéro dinatoire avec des petits feuilletés qui vont bien et quinze jours plus tard, c'est la cata, la jupe que vous avez acheté il y a deux semaines qui vous allait comme un gant, vous boudine! Horreur, check sur la balance, le résultat tombe: 3 kg de plus. L'effet mémoire de vos cellules est là! Après 2 mois de brimade, alors qu'il commençait à prendre le pli, vous lui redonnez ces friandises favorites, votre corps vous benni, il avait gardé bien soigneusement dans un coin ce besoin que vous venez de satisfaire à nouveau, conséquence, vos cellules s'empifrent, un vrai festin et là, plus question d'éliminer, on garde tout!

Qu'est-ce que cela veut dire? Vous faite un régime en vous affamant, en vous privant, les kg que vous avez eu tant de mal à faire tomber, vous les reprennez à la vitesse de la lumière avec un bonus en plus, d'où les très grosses déprimes. Vous l'avez compris: régime=privation, cocktail à proscrire!

Le paradoxe est là, pour perdre du poids, il faut manger! Dans les hôpitaux, le traitement de base des obèses pathologiques est 6 repas par jour, pourquoi? Pour obliger le corps à faire son boulot, engendrer divers types d'aliments, traiter leur teneur (protéïnes-appellés aussi protides-glucides (sucre) et lipides pour la base et aussi, vitamines, minéraux, acides gras, fibres-les légumes) d'où l'utilité du nutritionniste, lui sait interpréter ces infos, de là le corps se remet à traiter toutes les variétés d'aliments qu'on lui propose donc élimine le superflu. Vous savez basiquement que le pain c'est du sucre, les pâtes, c'est aussi du sucre, celui que l'on a l'habitude de nommer sucre lent, le Côte de Provence rosé, c'est aussi du sucre mais celui là, c'est du super speed, il va dans le sang avant même que vous ayez compris. Basiquement donc, si vous voulez perdre du poids, commencez par suprrimer l'alcool, bon un verre de Bordeaux de temps à autre ne fera pas de dégâts mais le rosé en apéro, pendant le repas, oubliez!

Maintenant que les fondamentaux sont posés, nous pouvons parler plus cool du régime. Les règles d'or sont: ne sautez aucun repas, ne grignotez pas entre les repas, supprimez l'alcool et buvez beaucoup d'eau pour faire fonctionner vos reins correctement. Ensuite, le petit-dèj: celui-là, c'est LE repas à ne pas supprimer, à ajouter pour ceux qui partent au boulot le ventre creux où qui n'arrivent pas à manger le matin. Sachez que c'est le seul repas qui n'a pas d'incidence sur votre poids et votre ligne, alors copieux le peti-dèj (j'ai dit copieux, pas de gavage!) donc boisson chaude, jus de fruit, fruits frais, produits laitiers, pain, c'est la base, ça conditionne votre journée et influe directement sur votre de fatigue ou de forme, l'avantage, c'est que comme c'est, par image, de l'essence pour faire tourner le moteur toute la journée, tout ce que mangerez, sera éliminé dans les régles de l'art par votre corps, vous le respectez, il vous respecte. Ensuite, pour les autres repas, ne vous privez de rien mais variez davantage, plus de légumes, de salade, de fruits, pour autant, l'objectif étant la perte de poids, le truc est simple au possible: vous mangiez 200 gr de viande avec 150 gr de patates sautées, continuez! Simplement, divisez l'assiette en deux, vous vous faites plaisir mais avec deux fois moins.

Le constat est simple, plus vous perdez du poids rapidement, plus le corps est traumatisé, plus vous reprenez du poids vite et avec de l'excédent. Si vous suivez cette règle simple, ça marchera, si en plus, vous rendez en ville en marchant au lieu de prendre votre voiture (quand c'est possible) ça aidera, le corps élimine plus de graisse par la marche régulière que par des footings, pourquoi? le jogging ou footing est un effort intense qui va obliger votre corps à taper davantage dans son stock d'eau et de sel (transpiration-régulation de la t° corporelle) et dans le muscle. La marche au contraire est un effort "doux" où les muscles sont moins sollicités, c'est donc la graisse qui sera éliminé en priorité par votre corps. Vous pouvez manger normalement le soir (pas trop tardivement quand-même, pas pour une question de stockage ou d'élimination des aliments car que vous mangiez le soir ou le matin, le travail digestif a besoin de temps et ce ne va pas plus vite le matin que le soir, sachez qu'il faudra au minimum 4 à 6 heures avant que vos aliments aient été traités et passe dans le sang, non c'est pour une question de sommeil, si dans l'après-midi, une petite sieste est sympa pour digérer, la nuit ce n'est pas la même musique, si vous mangez tard, quand vous vous coucherez, l'idée de base étant de dormir donc de mettre le corps au repos, si vous vous couchez juste après avoir mangé, vous ne dormirez pas correctement puisque votre corps ne se reposera pas car c'est précisement juste à la fin du repas, que le travail digestif bat son plein.

Ensuite, l'autre règle à bannir est de se peser tous les jours, c'est frustrant et inutile. Pesez-vous un fois pour savoir où vous en êtes, notez-le, puis pesez vous une fois tout les quinze jours, c'est amplement suffisant. Se focaliser sur le poids est une erreur, c'est un ensemble, portez plutôt votre attention sur le volume, tour de ventre (ou de taille), tour de poitrine, tour de coup et tour de cuisse, avec un centimètre de couturière, mesurez-les, notez tout, comme pour le poids, il faut un point "0" pour pouvoir apprécier la progression. Inutile de vous jeter sur les lipo-arbsorbeurs qu'il y a en pharmacie, ils sont formulés pour des corps, des peaux de femmes et leur effet sera quasi-nul. Si vous voulez vraiment vous aider de cela en plus, visez alors un produit non spécifique qui contient de la caféïne, c'est le seul truc qui fonctionne mais au bout de plusieurs semaines seulement, si vous avez un pharmacien honnête, c'est ce qu'il vous dira. Si vous vous aidez d'un compliment alimentaire, gardez bien à l'esprit qu'il n' y a aucune pilule qui vous fera maigrir et que ces compléments ne fonctionneront correctement que si vous vous veillez à contrôler la quantité de nourriture que vous absorbez dans une journée, que leur prise ne pourra être que temporaire, leur action étant principalement une fonction drainante, diurétique, en clair ils agissent comme un turbo pour aider à éliminer, les intégrer ad vitam à votre alimentation aura pour effet de priver votre corps d'un travail normal et comme je l'ai soulignée avant, privation=effet mémoire donc pervers.

Voilà, la méthode est simple, il suffit de manger moins sans se priver et sur une période longue, évidemment je vous engage à consulter un spécialiste pour confirmer ou infirmer tout cela car encore une fois, nous sommes pas toutes égales devant les aliments et l'aide d'un médecin dans cette démarche est la plus intelligente des décisions, cela marche pour moi, ça ne marchera pas forcément de la même manière pour vous, plus ou moins vite, etc, la consultation médicale reste donc vivement conseillée et c'est la prudence même, un régime n'est pas un acte anodin, il faut savoir où l'on est, où l'on veut aller et comment y aller. Un médecin nutrionniste avec l'aide de votre médecin traitant, pourra vous dire si l'objectif que vous vous êtes fixée est réalisable, raisonnable en termes de temps et de poids.

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